反思拖延改变生活

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? 2020年10月31日 星期六 晴

? 亲子日记第605篇

今天晚上，我们东津实验中学线上家长学校，在胡老师和刘老师的主持下，开始了第七次家长培训。孔祥海老师以拖延为话题，作为精彩的分享。通过认真学习孔老师分享的《战胜拖延? 生活更美好》，我不仅也想到自己在日常生活中存在的一些拖延的现象，于是，便有了反思拖延，改变生活的想法。

以前，我也曾经存在总是幻想面对的困难会自动消失，没准明天有什么变化，没事情就不用做了的问题。正如孔老师所说，长期处于逃避状态，沉浸于自我的空想中，给人一种不实干的感觉。通过孔老师利用“马与骑手"的比喻来说明冲动和理智间无休止的冲突。使我明白，当我们有了逃避压力的激情与冲动。那时只知道两件事:如果感觉不好就逃离;如果感觉愉悦就去争取,这样虽然可以快速识别危险,但难以摆脱虚惊。

? 这时，我们的高级思维。就会进行推理、找出联系、制定计划并控制行为。还可以很快学会坚持立场、解决问题以及预测变化。所以，面对着困难，我们必须斩断拖延思维，不让拖延思维成为一种自动化习惯。如果一旦清醒的意识到这种习惯,我们也必须具备了摆脱它的条件。然而，抑制这种自动化思维的技巧是：1、监视你的念头2、识别分心3、对分心发起质问4、强迫自己去坚持计划。

掌握这四种斩断思维的方式以后，我也一定按照从拖延到高效:五步改变法进行实施自己的改变计划。第一，首先觉察到自己的拖延思维，做到 改变的第一步。第二，采取行动，在实践中改变。第三，调节 髙效和拖延两种观点的并列、冲突、矛盾，辗转其中，如明天再做和立即行动的观点。第四，接纳自己是理性的认知也是情绪上的整合变化。第五，自我实现? 通常被描绘成类似髙峰体验的神秘过程。你也可以看作尽力拓展和开发你的能力与资源,在那些你认为值得而且必须努力的领域中,促成有意义的改变从拖延模式到高效模式,不可能像打个响指那么简单。从认知、情绪和行为三方面解开拖延乱麻,需要一个斗争的过程:驳斥非理性的拖延思维,学习容忍压力而不是轻易向选避让步,建立一种高效工作而尽量不分心的行为模式

东津实验中学八七班? 郭明迪爸爸

《难忘的泼水节》教案

1、如果要改变我们的人生，第一步就要改变我们的心态。

2、不要为小事遮住视线，我们还有更大的世界。

3、不喜欢你的人永远都忙，想送你回家的人东南西北都顺路。

4、我是喜欢你，但我不能一辈子不要脸！霸气！

5、你在我心目中是无可代替的位置，而我是你的可有可无。

6、你占据着我心中重要位置稳如泰山，而我却是你可有可无的存在！哪天我迷路了回不来了，你会心疼吗？

7、我们分手了。但是我一直还喜欢着他。我们分手那天他说他不喜欢我，只是习惯在一起的感觉了。后来我就放手了。

8、没有喜欢的恋爱，没有意义，那些深爱到老的情侣，都是一直深爱着对方。

9、不是渣男一直渣，而是你眼睛一直瞎。

10、快乐也是，不开心也是你，离不开也是你！

11、喜欢一个人，而那个人恰好也喜欢你，是一件多么美好的事情。

12、真的就是嘴上在乎，行动伤人！实际上是真的不在乎吧。

13、他在不在乎你，你自己知道，是假装在欺骗自己。

14、无所谓的态度，所以就算用多余的时间，还是无所谓的对人。感觉这世界怎么了？越来越假了，越来越看不清楚了？

15、两个人互相珍惜，这份爱才有意义。

16、没有学不会珍惜别人的人，只是他爱的人不是你。

17、无论你爱不爱我，偶尔的一个问候，一次拥抱我当是你的真爱，如果你不爱，我还是想告诉你：我依然很喜欢你，如风走了八万里，不问归期。

18、不管以后什么关系。经历多少风雨，有你的陪伴，每天都是最温暖的，我会珍惜。

19、尽管后来没有在一起，但是我的余生连着你那一份一起活了。

20、主动的次数太多了，最后总会变得更想放弃，但没有完全合适的两个人，只有互相迁就的两颗心，两个人好好聊聊。

你若一直在，我便一直爱

1、朋友之间不言谢，遇见，就是幸福。

2、过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。

3、人们声称的最美好的岁月其实都是最痛苦的，只是事后回忆起来的时候才那么幸福。

4、最美的戏剧的确是悲剧，但你不能因为要美，所以整日里胸怀悲剧情结；更不能为了一辈子记住刻骨铭心的美，拼命追求悲剧。——乐嘉

5、你明明知道你需要放手却放不下，因为你还是在等待不可能的发生，这种感觉真的很难受。

6、有些事，我不说我不问，不代表我不在乎。你是吹进我眼里的沙子，模糊了双眼，看不清天空的样子。这一场末路繁华，不倾城，不倾国，却倾我所有。

7、人生最大的遗憾，莫过于错误的坚持，和轻易的放弃。

8、爱，是装满酸甜苦辣咸的五味瓶，甜到心里，苦到心底。酸的是温柔，甜的是幸福，辣的是坚强，苦的是伤痛！未曾尝试爱情，不会懂得。只有真正的爱，才会明白，爱不仅仅是给与快乐，品尝甜蜜，还能令人身心疲惫，感受伤痛，在爱的海洋里，痛的哭泣，痛的无语，痛的心殇。

9、人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。

10、最美好的爱，是成全，成全你去寻找你的快乐。我们有过一生中最热烈的时光，今后，我是繁星，永远为你明亮；我是飞鸟，为你翱翔；我不在遥远的故土，我在你身边。——张小娴

11、如果你真心爱上一个人，你会发现，自己再也骄傲不起来了。

12、爱是一种意志，才可以与无常世事对抗。我们经历磨难，是为了更好地安慰他人。世界以痛吻我，我要报之以歌。

13、有些人闹着闹着就近了，有些人笑着笑着就远了。

14、红尘陌上，独自行走，绿萝拂过衣襟，青云打湿诺言。山和水可以两两相忘，日与月可以毫无瓜葛。那时候，只一个人的浮世清欢，一个人的细水长流。——林徽因

15、幸福这种东西，是可以给予的，是可以追求的，是可以放弃的，是可以等待的。看你怎么看。

16、我曾走过山，走过水，其实只是借助它们走过我的生命；我看着天，看着地，其实只是借助它们确定我的位置；我爱着她，爱着你，其实只不过借助别人实现了我的爱欲。——史铁生

17、如果觉得生活是一种刁难，一开始就输了。如果觉得刁难是一种雕刻，迟早都会赢的。

18、年轻的我们，容易把感动当成爱情，也容易把过客当成挚爱。

19、往事浓淡，色如清，已轻。经年悲喜，净如镜，已静。

20、你若一直在，我便一直爱。

用一直造

1、生命就是一个一直在支出时间的过程，等时间支完了，生命也就走到了尽头。

2、雨也下得也很有劲，像是无数的小珠子，从天上落下来，砸得雨棚、树叶都噼里啪啦的响，再伴着大风和雷电的鼓劲，那雨更是来劲了，一直不停地下，任由那雨棚、树叶被它打得乱响。

3、月亮一直是那样光彩照人，那样独一无二，那样硕大无比，那样令群星失色，她，就是大众的情人，男人的偶像，八戒因她而犯戒，因她而下凡尘，当然，这也是我的月亮。

4、熟透了的柿子握在手里软软的，只需轻轻撕掉一点皮，放在嘴边一吸，就会吸到比蜜还甜的红色汁水，从嘴角一直甜到心里。

5、一直不喜欢阴天，灰蒙蒙的天空就像模糊了的眼睛，透露给我的永远是迷惘。

6、记忆中从来都是自己一个人默默地做着各种事情，一个人享受那些许的安宁。我不知道是不是人都不会满足，至少我觉得我一个人的时候我并不快乐，只是一直在自欺欺人。微笑似乎变成了我的稀有物，偶尔也是皮和肉的不和谐。

7、父亲是个坚强、乐观的人，尽避父亲从前受过很多的磨难。我一直读不懂父亲的这份坚强源自何处，直到现在。

8、远看，松树高耸入云，树干挺拔，树枝一直向四周散开，就像一柄柄大伞在空中撑开，三棵松树之间的枝蔓连接着，又好似手拉手的小朋友在玩丢手绢。

9、崇拜勇气、坚忍和信心，因为它们一直助我应付我在尘世生活中所遇到的困境。

10、她那一头带点灰色的金发，可以一直垂到脚踝子上。

11、伟大的爱情像一座山峰，需要两个人慢慢地往上爬。一下子爬到山的顶峰容易，但一直保持在顶峰就很艰难了。

12、我表面谦虚，其实很骄傲，别人天天保持现状，而自己老想着一直爬上去，所以当我做生意时，就警惕自己，若我继续有这个骄傲的心，迟早有一天是会碰壁的。

13、这条公路很长很长，就像一条长长的飘带一直伸向天边。

14、天冷了，堂屋里上了槅子。槅子，是春暖时卸下来的，一直在厢屋里放着。现在，搬出来，刷洗干净了，换了新的粉连纸，雪白的纸。上了槅子，显得严紧，安适，好像生活中多了一层保护。家人闲坐，灯火可亲。

15、在别的花草树木都光秃秃了的时候，在寒冷的冬天里，冬青一直青绿着。在白雪的映衬下，显得更加青翠欲滴，给人们带来无限的生机，就像它的名字一样，越到冬天越青翠。

16、珍珠和合浦生态珍珠是一种有机宝石，自古以来一直被人们视做奇珍，据地质学和考古学的研究证明，在两亿年前，地球上就已经有了珍珠。

17、生活不一定是一直美好的，但是那些挣扎可以让你变得更坚强，那些改变可以让你变得更有智慧。

18、人类的心正是凭借着希望而得到宽慰，一直生活到生命的最后时刻。

19、天空并非纯黑色，倒是黑中透出一片无垠的深蓝，一直伸向远处，远处。我的视线很想穿透这层黑幕，很想刺探天之尽头是什么。

20、炎热的夏天又来到了，太阳好像是发烧了一样，一直高温不下。以前我总是喜欢白天长，晚上短，可是现在就不一样了。我巴不得太阳快一点下山。太阳就像一个不听话的小孩子，就是和我唱反调。

21、烦恼如一粒良药，吃进去是苦味，但咽下去却健康。烦恼如绊脚石，尽管摔倒了你，但使你更加有信心前进。前段时间，一直有个烦恼缠绕着我。

22、近几天来，一直下着小雨，心中有些惆怅，有些郁闷。好不容易等雨停了，便想着到外头走走。雨后的空中布满湿暖的气息，混着一丝泥土的清香。轻踮起脚，跳过地上的小水洼，便想着：春天，或许已经来了吧。

23、夜晚，特别的安谧静美。知了睡了、青蛙也睡了。天空中，明亮的月亮像一位仙女，她给大地披上了一层银纱。那位仙女一直望着我，向我絮絮低语。在她周围，许多调皮的小星星向我眨眼。

24、跟你做朋友这么久，你一直都很关心我，真不知该怎么报答你，所以下辈子无论你做牛做马，我都拔草给你吃。

25、你如果想一直做个商人，那么你必须树立自己的信誉。虽然你可以不在乎外界对你的争议，甚至你也可以制造争议，但你不能失去信誉，否则你就不是一个商人，而是一个骗子。

26、突然，高空中出现了一道耀眼的光芒，慢慢变成了一层红色，在阳光的照射下逐渐变粗，与此同时，红道的两边还不断的往下垂，一直垂到底空，形成了桥的形状。啊，美丽的彩虹出来了，好美呀！我心中一阵欢喜。

27、爱情，说到底，还是一件心疼的事情，如果你一直心疼，说明你一直在爱，什么时候麻木了冷漠了，那么，才是爱情过去了，才是爱已凉。

28、人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明。

29、夏天的风轻轻的拂吹在脸上，感觉像谈恋爱。很喜欢，很依赖。希望风不要停下来，让美好的感觉一直延续下去！

30、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！

31、盈盈的湖水一直荡漾到脚边，却又缓缓地退回去了，像慈母轻拍着将睡未睡的婴儿似的。

32、日近黄昏，他眼前的沙漠呈现一派金色，无数道沙石涌起的皱褶如凝固的浪涛，一直延伸到远方金色的地平线。

33、恋爱像是无坚不摧的金锥子，可以克服一切困难，一直无所谓惧地勇往直前；恋爱像是一把双刃刀，可以让人坚强，也可以至人于死地；恋爱像是魔鬼，让人走火入魔。恋爱是决定不可缺少的，没有了爱也就没有了我们。

34、从昨天晚上开始就一直下着雨，淅淅沥沥，点点击落，本来，应当是很有情怀的。可想到雨渍花落，红散香凋，就有几份凄迷，更有几份感伤了。

35、小金鱼还有个圆圆的嘴巴，总是一张一张地在喝水，它似乎一直很渴，喝的肚子胖胖的。我想，它如果喝水把肚子撑圆了，一定像蹦蹦球一样好玩。

36、这些烟花陆陆续续地、从下往上绽放。橙黄的烟花好似美丽的流星雨，正逐渐落到地上。塔顶一直在向四周喷射，好像一盆金菊，向人们送去快乐。金菊慢慢的缩小，最后伴随着古老的钟声消失在广州的夜空中。

37、我们在各自的小路上匆匆行走，一直未曾停留，不经意间在某个路口相遇，于是轻轻问候，淡淡寒暄，然后挥手说再见。

38、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

39、人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。

40、细细的柔柔地雨丝织成了一张大网，从云层里一直垂挂到地面上。

41、想要培养勇气，多做你所恐惧的事，一直到积累了许多成功的经验。这是目前所克服恐惧最快最有效的方法。

42、我们一直在寻觅，寻觅，那个我们都有的结局人们总是伤痕累累才懂得后悔，但这时候游戏规则已经改变，人生就是如此！

43、要是你一直把弓弦绷得太紧，你的弓很快就会断裂。

44、我的父亲一直内向少言，整天一副阴沉沉的样子，好像随时都会下雷阵雨，所以我从小就很怕他。

45、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。

46、沿着太湖之滨一直向西延伸直至常州，一路开来我们的车子就像蛇一样在太湖上游动，刚开进小灵山南麓地域时，一座大佛矗立在山的中间，远远望去就像一座硕大纪念碑，雄伟壮观，那张和蔼的面容和一指向天的手势，似乎正掌控着这方天地人间。

47、理想是在心里悄悄萌发的小苗；理想是每个人心里的依靠；理想是我们一直持之以恒的目标。

48、我家栽在假山中的一丛迎春花盆龄已有十年之久，往年的这个时节早已是花繁似锦，满枝金黄，遗撼的是今年无锡地区自春节后天气一直阴冷，本应满枝花繁的迎春花至今没有盛开的意思，但是春来了，她似乎又不好意思太扫人们的兴，只是星星点点的点缀在枝头。

49、细雨淅淅沥沥，一直下个不停。天色渐渐发暗，朦朦胧胧，雨点看不见，数不清。

50、我一直不明白幸福到底是什么，我一直很向往幸福，很渴望永远享受别人口中的那个一触碰到就感觉很快乐的幸福，我一直以为我不曾享受过幸福，却不知道原来幸福一直光顾着每一个人，包括我。

51、所谓永恒的爱，是从花开一直到花落，从红颜一直爱到白发。

52、一直相信生命是一次颠沛流离的放逐，是一场无休无止的等待。等待是痛苦的，也是美丽的。只是痛苦是天然的，是本质的。美丽是主观的，是飘渺的。但没有梦幻中的美好，谁又有等待的勇气？

53、小小就一直陪着奶奶迎来了清晨，只见太阳露出了她羞红的小脸蛋，那是多么的漂亮啊，她身上发出的金光撒在了小小一家人的屋子、脸和衣服上。一家都为太阳的美丽而赞叹不已，奶奶也咪着眼笑了。

54、时光飞逝转眼间又过了一年，然而不久后我们会分离，而我们留下的最美好的记忆就是在黑板上，黑板上记载这我们很多珍贵的东西，我想这些东西会一直被我所记住。因为它是记录我们的成长与友情。

55、我一直都喜欢栀子花，因它的花叶四季常绿，秀美翠色，花开时，花朵洁白玲珑，芬芳素雅，若有似无，妙香久远。

56、一个人的悲剧不是在于他失败了，而是在于他一直在失败。

57、菊花，不象牡丹那样富丽，也没有兰花那样名贵，但作为傲霜之花，它一直受人喜爱。菊花历经风霜却坚贞的品质一直被文人墨客所赞叹。

58、一年前，外公送了一条小黑狗，小狗名叫西欧。西欧有一双大大的眼睛，一个湿漉漉的鼻子，一条短短的尾巴一直摇啊摇，总是摇个不停。每天只要我回到家里，它都会跑过来迎接我。

59、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。

60、我家门前有一棵柳树，他就是我最好的朋友，一直陪伴我，陪我度过春夏秋冬。那门前的柳树又像一位美丽的姑娘。她有着细细的身材，有着满头翠绿的头发，看起来，十分美丽。

61、她的头发多得出奇，密密地盖着两肩、胸脯、两膝，一直垂到地上，乌黑乌黑的，泛着蓝光。

62、许久以来，我一直在找一个理由来说明我为什么爱你，可是我找不到，因为我不能把对你的爱只限定于一个理由。

63、月光的淡薄，月光的明亮，以及月光的柔和，都是那么贴切，也是那么温馨，而喜欢月光的夜景，又是我一直以来的爱好。

64、成长的烦恼，是人生道路上的一块绊脚石，只有把他克服，才能继续前进；成长的烦恼，是一直没有点亮的蜡烛，只有找到火苗，才能点燃它；成长的烦恼，是一颗没有了绿色的小草，只有给了他营养，他才能恢复原有的绿色。

65、父亲如山，一直在我心中巍然屹立，是我最为坚实的依靠；父亲如海，始终给我最深的关爱包容，是我永不消失的归宿；父亲如灯，反复为我照亮前方的路程，是我迷茫无助时的启明星。

66、望着那占了讲台一半的拖把，乔老师一直板着的面孔再也控制不住了，一低头噗她笑出了声。

67、吊兰的叶子是绿色的，从里面住外伸，叶子窄窄的，像一个穿绿衣服的仙女。每年的春天，吊兰的根部都会长出一条条长长的藤，藤一直拖到地上，这时候从藤上就会开出一朵朵白色的小花，非常好看。

68、阳光透过叶茎时，水仙花生命活力是如此真实而充盈。叶片上，深绿的脉络，从底一直延伸到叶梢，脉络间，充盈着缅翡翠似的晶莹剔透绿。她姝雅静定，拥握冬日那暖暖阳光，仿佛吸净所有明亮，来饱满自己的绿。

69、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

70、有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的。

71、我一直在恋爱的原野上奔跑，虽然偶尔被小三绊倒。

72、一袭蓝色昙花雨丝锦裙，淡淡的蓝色丝质中衣用深兰色的丝线在衣料上绣出了了一朵朵梅花，从裙摆一直延伸到腰际，平添了几分清冷的气质，外披白色透影纱衣。

73、第三场了，我们拉着粗壮的绳子，神情非常认真，比赛开始，我们拼了命的往后拉，不管手有多痛，都一直坚持着，经过一场激烈的搏斗，我们班胜了。

74、蝉是什么样子呢？蝉有六根腿，两只眼睛，屁股上有许多？纹。我告诉你们，它还有小翅膀呢。变成知了以后，小翅膀就会变成大翅膀。要变成知了还要脱皮呢，我觉得脱皮很慢。从我找到蝉以后，一直等到晚上还没有脱皮。

75、有的菊花铺在山坡上，有的立在山脚边，远远看去，如繁星，如瀑布，闪着一片辉煌夺目的亮点儿，一直泻到地上，活像一扇艳丽动人的凤尾，又像一条被舞台灯光照着闪烁发光的长裙。

76、房间四角立着汉白玉地柱子，四周地墙壁全是白色石砖雕砌而成，黄金雕成地兰花在白石之间妖艳地绽放，青色地纱帘随风而漾，刹青痕站在这高达十米地建筑里，就像如果不是杀手特有地镇定，它早就晕过去了，脑海中一直浮现二个字：奢华。

77、没想到我一进学校大门就看见了胡老师，她的眼窝深深地陷了下去，脸好像也消瘦了许多，显然，胡老师整个晚上没有睡好觉，一直在照顾生病的宝宝，但是她的脸上一直带着笑容，显得很有精神。

78、你不要一直不满他人，你应该一直检讨自己才对。

79、小溪如一曲富有光泽和悦耳动听的歌，一直流到远远的大海里去。

80、感谢父母，给了我生命，给了我血浓于水的手足，给了我孤独而成熟的童年，给了我一直求学的机会。爸爸妈妈，今天是感恩节，我最需要感谢的人就是您们，谢谢您们给了我生命，并教导我成长！

81、武夷山造型奇特，山势险峻。三十六峰有的像玉柱，有的像火把，有的像鲜花，有的像竹笋。最险的是大王峰，从峰底向上有人工开出的石阶，一直通向峰顶。

82、梦是一条道路，终点是深不可测的潜意识。梦也是一面镜子，一直映照着人生最初的自己。

83、我一直认为姐姐是误入凡间的一个天使，因为她的美丽和善良。姐姐是个单眼皮，但眼睛却很大，鹅蛋形的脸加上白皙的皮肤和柔顺的长发，很漂亮。

84、我们不需要改变世界的魔法，我们自己的内心就有这种力量：那就是我们一直在梦想，让这个世界变得更美好。

85、我一直在原地等你，而迷了路在徘徊的是你。

其实我一直关注你

1、面对大自然的鬼斧神工，我们还有权利和资格说我不重要吗？对于我们的父母，我们永远是不可重复的孤本。是的。我很重要。重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺。——毕淑敏

2、人这一生中，最不能忘记的是在你困难时拉你一把的人；最不能结交的是在你失败时藐视你的人；最不能相信的是在你成功时吹捧你的人；最不能抛弃的是和你同创业共患难的人；最不能爱的是不看重你人格的人。

3、不是无情，亦非薄幸，只是我们一生中会遇上很多人，真正能停留驻足的又有几个？生命是终将荒芜的渡口，连我们自己都是过客。

4、人生四福：知福，惜福，培福，种福。

5、人生有千百种滋味，品尝到最后，都只留下了一种滋味，就是无奈。生命中的一切花朵都会凋谢，一切凋谢都不可挽回，对此我们只好接受。我们不得不把人生的一切缺憾随同人生一起接受下来，认识到了这一点，我们心中就会产生一种坦然。当我们坦然于无奈，无奈就成了一种境界。——周国平

6、不停的前行，不停的遗忘，不停的寻找。旅行即是换个心情，看风景，感受人生！

7、生活中真正的勇士向来默默无闻，喧哗不止的永远是自视高贵的一群。

8、你也许不清楚自己是个什么样的人，但当你面对金钱、权利和人生是非的选择时，会让你知道真正的自己是个什么样的人。

9、你总是喜欢把事情拖到第二天，你不能总是这么拖了，有一天，你会有很多事情要做，你的余生都不够你用。

10、所谓成长，就是逼着你一个人，踉踉跄跄地受伤，跌跌撞撞地坚强。

11、渐渐发现，不需妄自菲薄，不要汲汲戚戚，不倾倒，不卑微，不依赖，不嫉妒，只需这样，就会遇到命定的那个人，即使没有遇到，也对得起自己，至少我在认真地生活。

12、这世界只要还有心在，就有来寻找它的人。当我们离别时，不牵挂别的，只是牵挂三五颗好的心。当我含着微笑离去，那不是因为我赚取了金银或什么权柄，而仅仅是，我曾经和那些可爱的人，交换过可爱的心。——李汉荣《心悦》

13、担心失去一个你在乎的人，情有可原，但是，担心失去一个不在乎你的人，没有必要。

14、很多人因为寂寞而错爱了一人，更多人因为错爱一人而寂寞一生。

15、最深的孤独，是你明知道自己的渴望，却得对它装聋作哑。

16、人生最珍贵的六种财富：一是洋溢在容颜上的自信，二是融化在血液里的骨气，三是打造进灵魂中的信念，四是蕴藏在心底里的梦想，五是丰盈在大脑中的知识，六是父母给咱自己的身体。

17、男人和女人之间，没有喜欢和好感、没有欣赏和投契、没有无数长夜里推心置腹的谈话，根本做不成好朋友。只做朋友，不做情人，理由太多，就像人间烟花，满目缤纷，这一生，我们拥有许多美丽的相逢，我们爱的，不只一个人，一起终老的，却只能够使缘分最深的那个人；其他的，惟有黯然退下。——张小娴

18、没有过不去的事情，只有过不去的心情。只要把心情变一变，世界就完全不一样了。

19、人生的道路，到底是平坦的少，崎岖的多。在平坦的路上，携手同行的时候，周围有温暖的春风，头上有明净的秋月。两颗心充分地享乐着宁静柔畅的“琴瑟和鸣”的音乐。在坎坷的路上，扶掖而行的时候，要坚忍地咽下各自的冤抑和痛苦，在荆棘遍地的路上，互慰互勉，相濡以沫。——冰心

　作为一名专为他人授业解惑的人民教师，通常需要准备好一份教案，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。教案要怎么写呢？以下是我精心整理的《难忘的泼水节》教案（通用5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　《难忘的泼水节》教案1

　导入

　1、认读生字卡片。

　2、有感情地朗读课文一至三自然段。

　读思

　学习四五自然段

　1、默读课文，画出自己认为写得美的语句。

　2、小组合作，互相交流读书的收获。

　交流

　a、周总理身穿对襟白褂，咖啡色长裤，头上包着一条水红色的头巾，笑容满面地来到人群中。

　1、结合课文插图，理解“笑容满面”（态度和蔼可亲，尊重傣族人民的风俗习惯。）

　2、想像周总理会对人们说些什么？

　b、他接过一只象脚鼓，敲着欢乐的鼓点，踩着凤凰花铺成的“地毯”，同傣族人民一起跳舞。

　1、抓住表示动作的词语体会总理与傣族人民的情谊。

　2、你能用表示动作的词语写一句话吗？

　c、周总理一手端着盛满清水的银碗，一手拿着柏树枝蘸了水，向人们泼洒，为人们祝福。傣族人民一边欢呼，一边向总理泼水，祝福他健康长寿。

　1、总理怎样泼水？向傣族人民祝福什么？

　2、傣族人民怎样泼水？向总理祝福什么？

　3、练习说话：“一手……一手”、“一边一……边”

　抓住重点词语深入思考，适时想象，使学生感受到总理的平易近人、与傣族人民心连心的情谊。

　朗读

　1、齐读最后三个自然段，思考：周总理和人们为什么那么开心？为什么说1961年的泼水节令人难忘？

　2、指导读：练习读--范读--分组读--竞赛读--齐读

　文章结尾是全文的高潮，要满怀深情地朗读，读出无比幸福、难以忘怀的情感。再如，读结尾几个感叹句，情绪要激动，但不能只是提高声音，要虚实结合，读出陶醉在幸福中的感觉。

　实践

　1、查找、搜集周总理的、故事

　2、用学习伙伴的话，引导学生了解我国的民族节日和民间习俗、开个小小介绍会。

　写字

　练习书写其他六个字。

　1、学生观察，每个字在田字格中的位置。

　2、教师巡视指导，发现共性问题示范书写。

　3、展示写字作业，学生互相评价。

　伴教锦囊

　1、傣族有人口162万多人，主要聚居在西双纳州和德宏州。临沧的耿马、孟宝、思茅的孟连、玉溪的新平等30多个县也都有分布。傣族历史悠久，在近年发现的傣文史籍中，记述着远古时期傣族先民的活动。“傣”，意为热爱自由和平的人。傣族有水傣、旱傣和花腰傣之分。建国前，傣族地区处于封建领主制向封建地主经济发展的过程。不同地区大体可分为三种类型：西双版纳为代表的领主经济保存比较完整；德宏、孟连、耿马是代表领主经济向地主经济过渡的地区；景谷、新平、元江等内地的傣族地区地主经济已经确立。

　2、傣族的节日主要有开门节、关门节、送龙节等，其中最隆重的是泼水节。泼水节是傣族人民送旧迎新的传统节日，人们认为互洒清水可以消灾弥难，互相祝福。节日里还举行堆沙、丢包、放高升，赛龙舟等活动。

　3、漫话竹楼傣族人住竹楼已有1400多年的历史。竹楼是傣族人民因地制宜，创造的一种特殊形式的民居。顾名思义，竹楼是以竹子为主要建筑材料。西双版纳是有名的竹乡，大龙竹、金竹、凤尾竹、毛竹多达数十种，都是筑楼的天然材料。

　《难忘的泼水节》教案2

　设计理念

　遵循儿童识记规律，鼓励自主，分类处理，分化难点，突出重点，突破识字难关。

　课文有一幅占一个整页的插图，我们不应忽视。本课教学可以图文结合，用好插图，引导阅读；再以阅读来加深对插图的理解。

　教学目标

　1、会认“凤、凰”等12个生字，会写“龙、恩”等10个生字及“凤凰”一词。

　2、观察图画，培养观察能力，借助插图理解文章内容。

　3、正确、流利、有感情地朗读课文，感受傣族人民和周总理一起过泼水节的幸福和快乐，初步体会周总理和人民心连心的感情。

　课前准备

　1、教师准备：挂图（课文插图）；泼水节的视频材料；生字卡、生词卡。

　2、学生准备：了解周总理的生平及相关故事，了解傣族及泼水节的资料。

　课时安排

　2课时。

　教学流程与设计意图

　一、引入课题，初知文意

　⒈播放泼水节视频资料（或挂图）。

　师：大家看到了什么？

　师：这是什么节日的场面？（生答“泼水节”）

　师：泼水节是我国傣族人民的重大节日，也是傣族人民向往的热闹的节日。小朋友们，1961年的泼水节可不一般呀！为什么呢？（生用“因为……所以……”的句式回答。师板书课题“难忘的泼水节”）

　2、初读课文。

　师：到底多么令人难忘呢？让我们打开书开始读课文吧。遇到不认识的字先看“枫叶”上的注音，用铅笔把拼音标注在课文的生字头上。然后多读几遍，会认了，就擦掉铅笔写的注音。

　二、自主分类认读，尝试认字

　⒈大家的生字都会认了吗？师用生字卡（或课件）出示生字，让学生自主尝试识字。学生不会认的带上拼音再读。

　凤 凰 恩 敲襟 褂

　咖 啡 踩 端蘸 寿

　（1）哪些字你见过？在哪里见过呢？抽生读，全班读。

　（2）你觉得最容易认的字有哪些？抽生认，全班读。

　（3）你觉得哪些字最难记？难记的字多读几遍，思考如何记住它。再与全组交流识字方法。

　（4）哪些生字所代表的动作你会做？生做一做，再读。

　（5）哪些生字组成的东西你见过？说一说，再读。

　师要注意倾听学生发音不准的地方，提示出来，再教读。

　三、朗读片段，检验生字认识情况

　师：刚才学的生字在词中、句中还会认吗？

　1、生词卡认读。

　词卡呈现：凤凰周恩来 恩人 敲打 对襟白褂 衣襟 白大褂

　咖啡 踩伤端正 顶端 蘸墨水 蘸水笔 长寿

　2、在句子中认读。

　师：这几句话，看谁读得更流利。

　周恩来总理身穿对襟白褂，咖啡色长裤，头上包着一条水红色头巾，笑容满面地来到人群中。他接过一只象脚鼓，敲着欢乐鼓点，踩着凤凰花铺成的“地毯”，同傣族人民一起跳舞。（生字加粗或变红）

　3、自由读书，检验课文的字都会认了吗？

　4、边读书边想，发现问题，通过自己的思考在文中找到答案；还不明白的，可以向同桌提问。

　5、哪一段你喜欢读，读给同桌听。

　6、哪一段你觉得难读，请教班上的同学读一读，再自己多读几遍。

　四、自主观察，写字练习

　1、师呈现要求会写的生字，学生认读复习。

　2、生观察第一、二排的6个生字，觉得哪些字不好写，哪个笔画不好写，同桌讨论。

　师：我发现这6个字都有“点”，它们的写法和位置都不一样。大家观察观察，再讨论讨论，看能发现些什么？（“恩”的下部分“心”，三个点笔势都不一样；“寿”“特”两字都有“寸”，可是“寸”的点的位置不同。）

　3、观察讨论后，师范写，生试着练写2个生字。

　五、识字巩固，写字练习

　1、观察第三、四排要求会写的字词，说说书写时应该注意些什么。

　2、教师范写。

　3、生写，看谁写得更漂亮。

　《难忘的泼水节》教案3

　教学目标：

　1、会认12个生字，会写12个字。

　2、正确、流利、有感情地朗读课文，感受傣族人民和周总理一起过泼水节的幸福和快乐。

　3、对周总理和人民心连心有一定的认识，对傣族人民的泼水节有初步感受。

　教学重点、难点：

　1、了解周总理和傣族人民一起过泼水节的情景。

　2、体会周总理和傣族人民的深厚感情。

　教学课时 ：

　2课时

　教学准备：

　生字卡片、师生搜集有关泼水节的知识和周总理的简单资料

　教学过程：

　第一课时

　一、谈话导入，激发兴趣。

　1、谈话：你知道一年中有哪些节日吗？（学生回答），在我们的国家有一个少数民族叫傣族，这个民族有一个非常有意思的节日叫“泼水节”（板书）

　2、交流：通过查资料，你知道了泼水节的哪些知识，给大家介绍一下。（生介绍泼水节，教师补充。）

　3、今天就让我们随课文一起去和傣族人民过一个“难忘的泼水节”吧。（师板书，加上“难忘的”三个字。）

　二、范读课文，了解主要内容，认读生字。

　过渡语：为什么说“难忘的” 呢？请同学们边听老师读边思考，并且勾出自然段和生字。

　1、师范读

　2、提问：你知道为什么叫“难忘的泼水节”了吧，谁能说一说？（学生回答）

　3、从学生的回答中引出“周总理”并交流介绍周总理的一些简单资料。

　4、学生学

　（1）出示本课生字：敲 襟 褂 咖 啡 踩 端 蘸

　寿 鲜 柏 恩 龙 敬

　凤 凰 脚 泼 特 度

　（2）请同学说说自己认识的字（请你当小老师，把你认识的字带大家读3遍）

　（3）介绍你的识字方法

　（4）齐读

　（5）在词中学：出示生词卡（指名读生字卡片）

　（6）识字小游戏“收信”：请几名同学当邮递员，按顺序读老师所指生字，读对了其他同学说：对对对，快收信。读错了说：错错错，没人收。

　（7）指导书写本节课涉及的1—3自然段中的6个生字

　生观察最后一排的6个生字，觉得哪些字不好写，哪个笔画不好写，同桌讨论。

　讨论后交流，师范写，生与师书空，课后在书上每个写两遍并组词。

　三、学习课文第1——3自然段。

　1、学生自由读，同时出示“读书小提示”：

　（1）把还不太熟的生字结合叶子上的拼音多读几遍。

　（2）读书小问号：

　①读了一二段你知道了什么？

　②傣族人民是怎样欢迎周总理的？

　2、根据学生的回答分析课文。

　预设：

　第1段：

　（1）介绍傣族人民生活在云南省西双版纳，那里有火红火红的凤凰花。（边观看课件教师边介绍并解释火红火红、一年一度两个词语）

　（2）指导朗读：在这么美丽的季节里，傣族人民又要举行泼水节了，让我们带着美丽的心情齐读这一段，“又”字要读得重一些。

　第2段：

　（1）今年，傣族人民的心情怎么样，为什么会“特别”高兴呢？

　（2）你能用“因为、所以。”再说一遍这句话吗？

　（3）你能把“特别”换个词使意思不变吗？

　（4）指导读：是呀，周总理也来和他们一起过节日，傣族人民的心情真高兴，所以让我们带着高兴的心情去读一读这段吧！（语气要高兴一些，“特别”两个字要读重一些，脸上带着笑容去读。）

　第3段：

　（1）抓住“撒，一条条，一串串”板书。

　（2）用一个词形容这样的场面（热闹，激动人心）

　（3）你还有什么词、句不明白可以提出来。（解释象脚鼓、四面八方、欢呼等，并相机指导朗读）

　如：欢呼：特别高兴的呼喊，所以在读“周总理来了”这句话要声音大些激动些。

　（4）指名读这一自然段

　（5）齐读

　四、小结：听着同学们快乐的读书声，看着这一幅幅激动人心的，仿佛让我们真的置身于傣族人民那年欢乐的泼水节中，是呀，周总理来了，傣族人民和总理到底会怎样过泼水节呢，想知道吗？下节课让我们继续在书中寻找答案吧。

　五、课后作业：本节课6个生字在书上每个写两遍，并组词。

　第二课时

　一、过渡语：孩子们，在上节课中我们去了美丽的西双版纳和傣族人民一同用最热烈的方式欢迎着敬爱的周总理，这节课就让我们再次走进那里，你一定会感受到更多的幸福。不过在这之前老师要跟大家玩一个生字朗读闯关的游戏，只有闯过了这两关才能跟傣族人民和周总理一起过那难忘的泼水节，大家有信心吗？

　二、复习生字

　出示生字词卡片，齐读，开火车读。

　有感情的朗读前三段。

　三、图文结合、学习4——8段

　根据学生回答引出：

　1、预设：当学生回答，从图中看到了周总理——学习第4段：

　（1）追问：周总理穿的是什么样的服装？你能用文中的话说一说吗？（课件出示这段话）

　提问：总理穿上傣族人民的服装会让我们有什么样的感觉？（亲切、把他和傣族人民之间的距离一下子拉近了、他们就像一家人一样心连着心）

　（2）再看这段话，文中用哪个词形容总理表情的？

　解释“笑容满面”（图中周总理的表情就可以说是笑容满面）

　（3）你能用“笑容满面”造句吗？

　（4）这段中除了总理的穿着还描写了什么，请你读给大家听。

　（5）指导朗读：分组读，一组读总理的穿着，一组读总理的动作（笑容满面、欢乐的两个词语要突出读）

　2、预设：当学生从图中观察到总理拿着银碗——学习第五段：

　师追问：为什么拿着银碗？想象总理泼水的情景

　（1）用横线画出书中周总理怎样向人们泼水的句子，用“一手……一手。”造句。

　（2）用波浪线划出人们向周总理泼水的句子，用“一边……一边……”造句。

　（3）指出“盛”是多音字。

　（4）提问：周总理把水泼向人民说明什么？（周总理爱人民），人们会有怎样的感受？（幸福、激动、快乐）人民把水泼向周总理说明什么？（人民爱周总理）

　（5）让我们也带着爱的心情，用幸福、快乐的语气去读一读这段吧！（读时深情些，平缓些）

　3、读6——8段，读中感悟全文。

　（1）这三段用了几个相同的标点，你能找到吗（同学回答“4个感叹号”

　（2）感叹号的作用是什么（抒发感情）

　师：是呀，这里用了这么多感叹号，看来这三段一定是抒发了很多幸福、快乐的感情，让我们把所有快乐、高兴、幸福都带到文中吧。（为了使我们幸福的感情表达的更强烈，文中用了两个多么，读时后边要比前面那句读的声音更大、更激动些），

　（3）生齐读

　学习书写本课另外6个生字

　出示6个生字：寿 鲜 柏 恩 龙 敬

　2、生观察这6个生字，觉得哪些字不好写，哪个笔画不好写，同桌讨论。

　3、讨论后交流，师范写，生与师书空并组词

　4、课后在书上每个写两遍并组词。

　四、拓展练习

　找找周总理的和故事，跟同学交流。

　《难忘的泼水节》教案4

　胡跃红老师的一堂《难忘的泼水节》，受益非浅，感受颇多，综观教学的全过程，有许多值得我们学习和借鉴的地方，提出来和大家共同探讨。

　一、第一印象

　一堂课听下来，被胡老师过硬的业务素质和学生们超强的综合能力所折服，无论是胡老师流利的普通话还是工整、精练的板书，或者从容、淡定的教态，都看得出来胡老师是一位业务水平高的好老师；而她的学生给我的印象就是有较强的课堂表现能力，能积极的思考，善于表达，对于七、八岁的孩子来说这是非常难得的，这也不是一朝一夕的功夫，是师生长期磨合的结果，这样的课堂氛围真令人羡慕。

　二、教学目标明确。

　整堂课始终围绕“有感情地朗读课文，感受泼水节的快乐，理解人民对周总理的爱”这一目标设计教学。而课堂中胡老师既抓住了语文“双基”的教学，从字到词到 篇，如剥笋般层层解读课文，同时又注重了学生创新 精神和实践能力的培养，她让学生大胆地说、议、演，使我们的语文课堂焕发出别样的光彩。

　三、教学理念新颖。

　胡老师的这堂课充分体现了新的课程标准所倡导的新的教学理念，把学生的主体地位发挥到了及至。我们可以看到，整堂课老师没有什么滔滔不绝的长 篇大论，总是引导学生自己发现问题、提出问题、解决问题，对文本的理解不是那种灌输式的说教，而是大量的采用了“读”的方法帮助学生学习课文，由读到悟到理解，润物细无声，短短四十分钟的课堂，就采用了齐度、指名读、自由读、分角色读、比较读等多种朗读的形式。同时，教师在教学中还注重了课堂的立体设计，瞧，教学过程中即有正襟危坐的听授，又有蠢蠢欲动的讨论，还有热闹精彩的表演，集多元的教学手段与一身，百花齐放，异彩纷呈。尤其令我欣赏的是胡老师在课文教授中依然没忘记对学生说话、听话、口语交际的适时指导，比如教学中根据课文内容一同出现的“一边一边”，“一手一手”的句式训练；比如老师范读课文时有意的要学生“听好哦，等一下老师要请你来点评的哦。”而且还真的.请学生来评一评老师读得怎么样，这都是在潜移默化地培养学生说话、聆听和口语交际的能力。课文拓展时老师要学生展示自己 收集的课外资料，对于我们农村的孩子来说，老师能注重这个教学环节的生成是很难得的，既扩大了学生的视野，又培养的学生搜集、 整理资料的能力，真棒！

　四、教学流程环环相扣。

　胡老师的这堂课还有一个的特别的地方，那就是整堂课从“复习”到“新授”到“拓展”，没有听见老师单一的用“下面”干什么，“接下来”干什么这样枯燥的辞藻来衔接。比如在听课文范读后，胡老师就接着课文深情地说道：“多么幸福、难忘的泼水节啊！就让我们一起走进课文，体会泼水节的幸福和难忘。”如此不留痕迹地就进入了品读课文的环节，一下子就把学生的情绪带动了起来，进入了新课文的学习。还有在开始的复习环节时，胡老师有意的让学生比较了“一串花炮”和“一串串花炮”，“一条龙船”和“一条条龙船”两个词组的不同，这就为课文第三段的分析埋下了伏笔，为学生对课文的深层解读做了铺垫，胡老师的课就是这样把教学的流程有机的结合在一起，既独立而又不单一。

　五、教学细节的几个感受。

　整堂课我们胡老师是笑容满面，言语轻柔，如大姐姐般和学生共同探究新知识，我想，如此和蔼可亲的老师一定是受学生喜欢和爱戴的老师，孩子们和胡老师在一起也一定是在快乐的享受着学习。在听课间有几个小细节让我很有感触：

　1）在课堂上，老师采用了多种形式的激励方法来表扬学生，口头的语言表扬也都是多种多样的，比如“恩，不错！”，“你真棒！”等，还有学生的鼓掌、贴星星的形式的鼓励，让孩子们是倍受鼓舞，期间我注意到，当老师奖给孩子们星星的时候，学生都会大声的说上一声“谢谢老师！”说真的，这一声“谢谢”让我很感动，胡老师的学生不是漠然面对表扬的孩子，我们平时也这样奖励自己的学生，学生欣然接受我的奖品很少会道谢，更多的是顶着额头上的星星向其他同学炫耀去了，我也没觉得有什么不妥，但今天看到了胡老师学生的表现，我觉得我们的学生真应该这样，他们不懂我们可以教呀，由此也可以看出，胡老师对学生 思想素质的培养。

　2）用“一边一边”练习说话时，有个学生说“我一边走路，一边看书。”这个句子单从语法上来看是没有语病的，老师肯定了他的句子说对了，但同时老师又说了“哦，这个习惯可不好，我们不能真的这样做。”看来，胡老师在平时的教学中就注意了指正学生不正确的生活和学习习惯，帮助学生从小养成正确的学习和生活习惯。

　六、几点不成熟的建议

　1）建议把有关傣族的知识在分析课文之前说一说，尤其是傣族的泼水节在傣族节日中的地位，（相当于我们汉民族的春节）这样也许更能帮助学生理解周总理到傣族地区过泼水节的深远意义。

　2）建议课堂语言更加童真化，比如，齐读了课文的第一、二自然段后，老师问“谁能说说，这两段主要讲了什么？”我觉得对于低年级的孩子来说，这样的提问未免有点太直白，可否这样问“读了这两段课文，你读懂了什么呢，能跟老师说一说吗？”让学生更有勇气表达，说“读懂了周总理要来了。”也好，说“读懂了要过泼水节了。”也好，让学生畅所欲言，最后再把他们的认识整合一下就可以了嘛，这么做的目的是可以让更多的学生参与发言，更能激起学生的思考，不是吗？

　《难忘的泼水节》教案5

　学习目标

　1、会认12个生字，会写12个字。

　2、正确、流利、有感情地朗读课文，感受傣族人民和周总理一起过泼水节的幸福和快乐。

　3、对周总理和人民心连心有一定的认识，对傣族人民的泼水节有初步感受。

　教学重点：

　识字

　教学难点：

　体会感悟总理与人民心连心

　课前准备：

　教师制作课件、学生搜集查询泼水节资料，了解周总理生平，事迹。

　课时安排：

　两课时

　教学时间：

　3月20日

　教学过程：

　一、导课：

　一年一度的泼水节被傣族人民视为最美好、最吉祥的日子，是傣族最隆重的节日。而1961年的泼水节，又是傣族人民最幸福、最难忘的泼水节。那是因为敬爱的周总理和边疆人民共同欢庆了这个富有情趣的民族节日。

　二、观察插图、初读感知

　1、图上画的是什么情景？

　2、课文中哪几个自然段描写的是图上的内容？

　3、自读课文，思考感悟。

　三、识字教学

　1、抓特务。默读课文，圈出生字。

　2、消灭特务。借助生字背景图上的拼音消灭这些特务。

　3、交流识字方法。（感悟：有学生发现可用形声字规律识字识记的，也有编故事识记的如褂字，孩子说成太上老君的八卦炉里炼出了一件神奇的衣服。）

　四、图文对照，朗读课文

　1、看图发现，说说人物的表情、衣着，动作和心情。用我发现，的句式说话。

　2、课件出示语句段落，朗读体会。

　（1）在课文中找出描写总理衣着与表情的句子朗读体会。

　（2）周总理和傣族人民是怎样过泼水节的？

　（3）练习用一边，一边，说话

　3、指导朗读（重点指导3、5、6、7、8自然段）

　（反思：有感情地朗读是本课教学的重点，也是领会文章内容和感情的主要方法。所以我让学生进行分组、个别、比赛等多种形式，不断反复地朗读课文，力图通过朗读来感受周总理和傣族人民一起过泼水节时的热烈场面和人们的兴奋心情。我指导孩子朗读本文的语调定为稍高些，因为本文的感情基调始终是热情洋溢、幸福快乐的，也加上一些运气和吐音的知识，让孩子不光是语调提高，加上自己的情绪激动，虚实结合，读出陶醉在幸福中的感情）。

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